Futebol e Prevenção de Lesões

       O Futebol é um dos esportes mais populares no mundo.  Apesar dos seus inúmeros benefícios quanto ao condicionamento físico, aeróbico, agilidade, coordenação e um senso de trabalho em equipe os jogadores devem estar cientes dos riscos de lesão.  A prevenção de lesões, detecção precoce e tratamento são muito importantes.

PRINCIPAIS LESÕES

As lesões dos membros inferiores são as mais comuns, e podem estar relacionadas a um trauma direto na perna, torção do joelho, ou como resultado de sobrecarga ("overuse") dos músculos, tendões ou ossos.

EXTREMIDADES INFERIORES

Os entorses e distensões são os mais comuns nas lesões das extremidades inferiores.  A ruptura do ligamento cruzado anterior e cartilagem são comuns e podem necessitar tratamento cirúrgico.  As fraturas e contusões ósseas também podem ocorrer por um trauma.

Porém, as lesões também podem ocorrer por uma sobrecarga mecânica: dor na panturrilha, tendinite patelar (joelho), tendinite do tendão calcâneo (tornozelo), distensões na virilha, pubeíte, etc.

EXTREMIDADES SUPERIORES

Essas geralmente ocorrem por uma queda ou contato com outro jogador: torção do punho, fraturas e luxações do ombro.

CABEÇA E FACE

Alguns exemplos: ferimentos (cortes), entorse do pescoço, traumatismo craniano.

COMO TRATAR ?

O atleta deve parar imediatamente a atividade até que seja feito o diagnóstico correto.  Normalmente a maioria das lesões podem ser tratadas em um período de repouso curto, com gelo e alguns medicamentos anti-inflamatórios, quando necessário.  Outras situações podem ser tratadas sem descontinuidade da atividade esportiva.  As lesões por sobrecarga (overuse), muitas vezes são necessárias não só o repouso, mas orientações para correção de algum movimento, alongamentos específicos e até reequilíbrio muscular.

É importante consultar um médico especialista para o diagnóstico correto e tratamento.

ALGUMAS DICAS PARA PREVENIR AS LESÕES

• faça avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física;
• use chuteiras bem ajustadas;
• lembre-se que para determinada modalidade tem uma chuteira diferente com variação de suas travas (campo x society);
• use caneleiras;
• faça um estudo do campo e tente reconhecer as regiões que oferecem maior perigo;
• use bolas corretas - as de couro, principalmente se úmidas ficam muito pesadas e podem provocar lesões;
• tenha sempre em mente uma estratégia de jogo;
• mantenha-se hidratado (a), não espere ter sede para beber líquidos;
• faça um aquecimento adequado antes do início da atividade, isso previne principalmente as distensões musculares;
• mantenha um bom condicionamento aeróbico e físico (força muscular);
• cuidado para não ter períodos longos de inatividade entre os jogos, mas o inverso também é verdadeiro, cuidado com os excessos pelo risco de lesões de "overuse"(stress ou sobrecarga);
• consulte sempre um especialista.